近日，浙医在线记者走访了浙江省中医院推拿夜门诊，发现该门诊接受治疗的患者大部分都是年轻人。“我从医30年了，过去推拿科没有这么多的患者，而且大部分以老年人为主。”浙江省中医院推拿科主任杜红根告诉记者，近10年变化最为明显，颈痛患者呈现出以年轻人为主的爆发式增长。
     “一晚上差不多要接诊120位患者，其中七到八成是年轻人。”杜红根主任说。
     颈痛问题不是小问题，记者在走访浙江省中医院骨伤科时，正好碰到钱宇副院长收治一位90后女性患者：“她已经出现了四肢麻木，走路不稳的症状，甚至连筷子都拿不住，经过检查，确诊为严重的颈椎病，需要马上进行手术治疗。”
     入院后，该患者告诉记者，她的工作时间几乎全部是低着头的，偶尔空闲下来也要刷一刷手机，几乎没有任何放松和运动。前不久，她突然发现自己的四肢失去了知觉，甚至用开水烫都没感觉，走起路来像踩在海绵上，这才急忙来到医院就诊。
     低头看手机，你的脖子上相当于挂了一袋50斤大米
     我们可以把自己的颈椎看成是一根弹簧。事实上在我们低头看手机或干其他工作时，这根弹簧所受的力，远远超过头颅本身的重量。有研究发现，以一个5公斤的头颅为例，当他挺直身板站立或端坐时，颈椎这根弹簧只受到头颅向下的压力，也就是颈椎承重5公斤。相当于头顶一个西瓜的重量。
     当他微微低头15度时，颈椎受力12公斤。相当于头顶一个幼儿园小朋友的重量。
     而当我们埋头看手机打游戏刷短视频时，低头的幅度可能达到60度，这时颈椎的受力27公斤，相当于脖子上挂了一袋50斤的大米。
     试想一下，一根弹簧，如果长时间挂了这么重的东西，时间一长，难免会失灵。
     杭州市第一人民医院骨科田飞医生说，脊椎是不规则的骨性结构：前方是圆盘状的椎体，上下椎体之间由椎间盘和韧带连接，椎间盘是有弹性的纤维组织，能起到很好的缓冲作用；后方有骨性的关节相连接。其中颈椎更是复杂又脆弱，它共由七节组成，围绕在颈髓及其脊膜的四周。由椎间盘和韧带相连，形成一个向前凸的生理曲度。
     因此，当长期保持低头姿势时，前方的椎间盘就会承受椎体之间很大的压力，长期受压会逐渐出现退变、弹性降低，并向周围突出，也就是我们所说的椎间盘突出，向后方突出会压迫到脊髓、神经根。颈肩部后方的肌肉、韧带也会承受较大的张力，出现肌肉、韧带的劳损，引起无菌性炎症，刺激周围植物神经，进而出现颈肩部不适，甚至头晕恶心等症状。
     当颈部实在负荷不了时，就会出现严重的肌肉酸痛、僵硬、脊髓神经压迫，时间越长，情况越糟。
     靠在床头或沙发上玩手机看书
     比坐着低头看手机对颈椎的伤害还要大
     浙江省中医院副院长、脊柱疾病专家钱宇教授说，靠在床头或沙发上玩手机的姿势，由于以颈部为支点靠在床头或沙发上，颈椎会维持在前屈体位，也就是颈椎处于反弓的位置，形状类似右半个括号“）”，而我们正常的颈椎形状是C字形，相当于左半个括号“（”。长时间保持颈椎反弓的姿势，颈椎会严重偏离正常的生理曲度，长期如此就会导致颈椎病。
     不仅如此，长期靠在床头或沙发上玩手机，还会加速颈椎间盘的退变，颈椎间盘的退变会导致椎间隙狭窄，关节囊、韧带松弛，脊柱活动时稳定性下降，进而引起椎体、关节突关节、钩椎关节、前后纵韧带、黄韧带及项韧带等结果变性、增生、钙化。可以说，靠在床头或沙发上玩手机看书比低头玩手机看书的危害更大。
     钱宇教授说，以前门诊遇到的颈椎病患者，以老师、会计、IT从业人员居多。近年来，颈椎病患者的职业化特点已经不太明显。由于手机等智能通信设备的广泛使用，颈椎病年轻化的趋势确实越来越明显，很多年轻人低头玩手机一玩就是好几个小时，这样的姿势下，颈椎部位不仅前屈，而且还是悬空的，会使颈椎承受的压力大大增加。
     日常生活中，我们该如何保护颈椎？
     钱宇教授给出了4点专业建议——
     1.避免久坐不动。每学习、工作45分钟左右，就需要起来活动10分钟，起身活动活动身体和颈椎，改变身体的节奏，让紧张的肌肉得到舒缓，给颈椎一个喘息时间。
     2.坚持颈椎锻炼。曾有报道称“摇头锻炼”“米字锻炼”对预防治疗颈椎病有好处。其实不尽然，是否采取这两种锻炼方法，取决于颈椎稳定情况、颈椎骨质增生情况、颈椎曲线改变情况、椎动脉供血情况等。
     如果颈椎不稳定、骨质增生比较明显或椎动脉有供血不足情况，切忌剧烈转动头部。不适合“米”字操锻炼的人群，可以试试颈后肌群锻炼：拿一条毛巾垫于脑后，双手用力将毛巾往前拉，同时脑后勺往后顶，坚持15-20秒。一般每组做12个，一天做3组为佳。
     3.秋冬季节，天气寒冷，血管收缩，血循不畅，可以借助围巾毛衣等御寒，或局部热敷，“去寒就温，无泄皮肤”来保护颈椎。
     4.自我推拿，穴位按揉。颈椎病患者也可通过简单的自我推拿来改善自己的颈部不适，如：双手在颈后按摩揉捏、单手在后颈部反复提捏。太极拳及八段锦锻炼也能起到舒筋活络、畅通气血、调畅情志、强筋健骨的作用。可按揉两侧风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3-5分钟，以局部酸痛但能耐受为度。
     田飞提醒，颈椎病重在早期预防。虽然通常来说，颈椎20岁以后才会出现老化，但如果不注意保护，发病的年龄会大大提前。
     因此对学生群体来说，保护颈椎要从小做起。避免长时间伏案，做作业要保持正确的姿势，选择高度合适的桌椅，并根据孩子的身高变化及时调整桌椅高度。
     此外，最重要的是避免长时间看电子产品，即使使用，也要保持正确的坐姿，尽量将屏幕高度保持在视线水平。
     平时注意避免颈椎受凉、快速反复运动，可规律做颈椎操，锻炼颈后肌肉，增强颈椎稳定性。也可以适当使用颈椎理疗仪，起到放松肌肉韧带的作用。
     来源：都市快报